こんにちは、なきと申します。

本日から自分自身の誕生日の6月までダイエットを決意しましたので、日記として記事を更新していこうと思います。

目次でお好きなところからご覧ください。

ダイエットのきっかけ

ゴロゴロとしていた休日に友人から「なきさんのお誕生日にプールに行こう！」とお誘いがありました。

なき

６月なのにプールって寒くないかな？

（待ってくれ…今の見た目だとプールなんて…）

と私自身の心の声はしまいつつ、プールの打診をやんわり断ろうかと思っていたのですが、温水プールだから！という言葉に「それなら良いかな…？」と自分の体形については楽観視して、水着を買うことに。（地獄の始まり。）

４月現在ではお店には水着が並んでいない為、通販サイトで可愛い水着を購入してウキウキしたのも束の間。

自分自身の体形を鏡で見て驚愕？！

ちょっと待ってくれ…。これでは可愛い水着を着ても楽しめないのでは？！と愕然とした私は、「自分自身が好きになれる体形まで頑張ってダイエットしよう！」と決意しました。

６月の水着でキャッキャDAYまでにほっそりとした身体になれるかは乞うご期待。

目標・ダイエット開始時の私の身長と体重

前述した通りではございますが、「自分自身が好きになれる体形まで頑張ってダイエットしよう！」がコンセプトの為、具体的な体重等の数字目標は今のところはございません。

健康的な体重・体脂肪率と見た目を手に入れるまで頑張ります！

4/19現在の私の身長と体重は以下の通りです。

本日の発見

4/16にプールに誘われたその日からダイエットを即日開始した私ですが、今まで「体重」という数字にしか着目していませんでした。

「あすけん」という食事をレコーディングできるアプリを無料ダウンロードしてから毎日食事や体重を記録していっていました。

ふと、あすけんのアプリに登録ができる「体脂肪率」に注目しました。

私が現在持っている体重計は体脂肪率を測定することが可能だった為、体脂肪率も併せてみてみようと軽い気持ちで計った際に出た数字…4/17で「36.8％」

本日4/19でなんと「38.1％」

体重は少しずつですが減っているにも関わらず体脂肪率が上がっていく不思議…。

そして、自分の1/3以上が脂肪であることに愕然としました…。

女性の健康的な体脂肪率の目安としては20～29％と言われているので、デブではないか？！とびっくりしてしまいましたｗ

健康的によろしくない事態なので、これから頑張ろうと思います！

毎日体重と体脂肪率については毎日計りますが、数字に囚われ過ぎずに健康的に綺麗になれるように頑張っていこうと何故かポジティブになってきました！

本日の食事

〇朝食

・オイコス ストロベリー

・ヤクルト1000

・プルーン1粒

〇昼食

・ブロッコリーと卵のオーロラソース和え

・鶏ムネと豆腐のハンバーグ

・鶏肉の塩焼き

・焼鮭ほぐし

・玄米

・(豚汁は写真撮り忘れてしまった〜)

〇夕食

・カツオのたたき

・鯖ときゅうりのアーリオオーリオ

・豚汁

・キムチ納豆冷奴

以上になります～！

健康的で美味しいご飯を作れるように頑張ります！！

本日の運動

・午前中に10分間のウォーキング

・夜にリングフィット！

毎日少しずつ食事と運動頑張るぞ～！

ひろかわ

お～！

本日は私が愛用しているBose 「QuietComfort Earbuds」について、その良い点とちょっぴり残念な点をシェアしたいと思います。

このイヤホンは、優れたノイズキャンセリング機能と音質で注目を集めていますが、果たして本当にその価値があるのでしょうか？

HSPである私がノイズキャンセリング機能があるイヤホンの価値を考えながらレビューしていきます！

サクッと読みたい方は、目次から飛んで好きな内容からご覧ください。

Bose QuietComfort Earbudsとは

Boseが製造している高性能なノイズキャンセリング機能付きの完全ワイヤレスイヤホンです。

公式サイトでは「Bose QuietComfort Earbuds II」のみが販売されている為、販売終了しておりますが、Amazonや楽天市場等のショッピングサイトでは現在も販売中です。

このイヤホンは、「静けさを、思いのままに」をコンセプトにBoseの革新的なノイズキャンセリング技術を使用して、周囲の騒音を効果的に遮断し、クリアな音楽再生や通話品質を提供します。

カラーは４色展開です。（上記の写真のカラーはソープストーンです。）

良い点

〇高性能なノイズキャンセリング

Boseの独自技術によるノイズキャンセリングはイヤホン内蔵のマイクで周囲の音をモニタリングし、ノイズを打ち消す逆位相の信号を生成して効果的に遮断してくれます。

これにより、音楽や動画視聴を集中して楽しむことができます。

〇クリアな音質

Bose QuietComfort Earbudsは、豊かな低音とクリアな高音を再現することができ、バランスの良いサウンドを聴くことができます。特に低音がしっかりと聴こえる為、音楽のビートをより感じることができます。

〇快適な装着感

耳に触れる面に硬いプラスチックを使用せず、すべて柔らかいシリコンを採用しており、イヤホンの形状と専用のシリコン製イヤーチップがしっかりフィットし、長時間の使用でも疲れにくいデザインです。

長時間の快適な装着が可能で、安定したフィット感があります。

〇タッチコントロール

左イヤホン本体を２回連続でタップするだけでノイズキャンセリングモード（Quietモード）と外の音が聞こえるようになる外音取り込みモード（Awareモード）を簡単に切り替えることができます。

電車の中ではQuietモードで周りの音が気にならずに音楽に集中することができ、降りる前にAwareモードへ切り替えて外部の音が快適に聞こえるようにして安全に電車から降りて歩くことができます。

Awareモードでも快適なレベルに調整してイヤホンから音楽を再生してくれる為、音楽を楽しみながら同時に周りの音を聞くことができます。

心地のよいバランスの取れた音量で、聴きたい音すべてを聞くことができます。

〇ハンズフリーな通話

右イヤホンに内蔵された小型マイクで、声を拾いハンズフリーで通話をすることが可能です。

Quietモードにするとよりノイズを除去してクリアに相手の声を聞くことが可能です。

ただし、主観にはなりますが周りが騒がしいところで通話をする際にマイクが右イヤホンについている為、ある程度声を張らないと相手に声が届かない場合が少々発生しました。

〇防水・防汗性能

運動時や雨の日でも安心して使用できるよう、IPX4の防水・防汗性能が搭載されています。

IPX4とは、さまざまな方向からの水の飛沫から機器を守ってくれるレベルのことで、防水機能ありと呼ばれる数値です。

水に強いイヤホンやカメラに搭載されていたり、お風呂で使える防水機能付きのスピーカーに搭載されていたりと、あらゆる機器に備わっています。

その為、運動時に汗を流したり雨の日でも安心して使用できます。

ちょっぴり残念な点

△価格

高性能なノイズキャンセリングイヤホンとしては、価格がやや高めです。

その為、様々な価格帯のノイズキャンセリングイヤホンをお探しの方にはデメリットになるのではないでしょうか。

安いものであれば1,000円程度で購入できるものもありますが、私の周りでは安いものを買った人は

・Bluetooth接続がうまくできなくなった

・防水機能が無かったので壊れた

・音質が良くなかった

という話をよく聞きます。

「イヤホンにそんな大金を出すのは…」と躊躇してしまう方もいらっしゃるかと思いますが、Bose QuietComfort Earbudsは機能や品質を考慮すれば、十分に価値があると私は感じています。

機能や品質の良いものをと考えている方は買って後悔のないものです！

△サイズ

イヤホン本体が若干大きめなので、小さな耳にはフィットしづらい場合があります。

購入する際にイヤーチップが３つのサイズがついてくる為、自分の耳にフィットするサイズをつけることが可能です。

△バッテリー持続時間

連続再生時間が最大6時間と、競合製品に比べるとやや短いです。

ただし、充電ケースを使用すれば、合計18時間の再生が可能です。

バッテリー持続時間も良好で、充電ケースを使えばさらに長時間の使用が可能です。

HSPにとってノイズキャンセリングの価値

Bose QuietComfort Earbudsは、優れたノイズキャンセリング機能と音質で、静かな環境で音楽を楽しみたい方におすすめのイヤホンです。

価格やサイズ、バッテリー持続時間に関しては、競合製品と比較してやや劣る部分もありますが、それらを補って余りあるほどの高いパフォーマンスが魅力的です。

HSPの私にとっては、一番重要視している部分が「ノイズキャンセリング機能」でした。

どれだけ外部の音をしっかりと遮断してくれるのかというのが一番大切だった為、いくつかのノイズキャンセリングイヤホンを家電量販店で見た際に、購入当時からノイズキャンセリング機能が優れている QuietComfort Earbudsに決めました！

今まで通勤の電車の中など、人込みの多い環境での音へのストレスが高かった為、購入してからの生活はすごく変わりました！

（外出時にQuietComfort Earbudsを家に忘れた際は、時間が許せば必ず取りに帰るくらい必需品です！）

ノイズキャンセリング機能を重視する方や、音質にこだわりがある方には、Bose QuietComfort Earbudsは最適な選択肢の一つとなると思います。私自身もこのイヤホンを何年も愛用しており、快適な音楽体験を楽しんでいます。

これからイヤホンを購入される方は、ぜひBose QuietComfort Earbudsを検討してみてください。その価値を実感できることとでしょう。

それでは、皆さんご自身にあったイヤホンを使って素敵な音楽体験を楽しめることを願って。

今回のレビューはここで終わります。

ひろかわ さん

次回の記事もお楽しみに！

毎日の私生活で人より些細な刺激に敏感に反応してしまう、物事を深く考えることはありませんか？

私も『HSP』という言葉を知るまで、「自分だけ何で毎日こんなに疲れているんだろう？」ととても悩んでいました。

自分の感情にも敏感で、悲しみや喜びなど、強く感じてしまうことが多いです。そんなあなたは、もしかするとHSP（Highly Sensitive Person）かもしれません。HSPは、一般の人よりも刺激に敏感で、ストレスを感じやすい傾向があります。

しかし、正しい対処法を知ることで、HSPの特徴を活かし、より豊かな生活を送ることができます。

今回はHSPの特徴を私の実体験も含めてお伝えしながら、どうしたらもっと人生を生きやすくなれるのか、対処法についてもご紹介します。

以下の内容は個人差があるため、全てのHSPの方が当てはまるわけではございません。

対処法だけ知りたい方は、目次から飛んで好きな内容からご覧ください。

HSPとは

近年日本でも「繊細さん」として認知が広がっているHSP（Highly Sensitive Person）は、心理学者エレイン・アーロン博士によって提唱された心理学上の概念で、繊細な感受性を持ち、環境の変化や刺激に敏感に反応する人のことです。

現在では5～6人に1人はHSPではないかと言われています。

HSPは病気ではなく、生まれ持った個性や特性のひとつです。

HSPはストレスを感じやすく生きづらさを感じることがありますが、感受性が高いために芸術や音楽、文学などの創作分野で才能を発揮することもあります。

HSPのあるある

五感が鋭敏

HSPは、生まれつき神経系が繊細です。そのため、音や光、匂いなどに敏感に反応することが多く、他の人は気にならないような刺激でもストレスを感じやすい傾向があります。

深く感じる性格（共感性）

感情表現が豊かで他人の感情を読み取ることに長けており、敏感で共感しやすい性格を持っています。

また、芸術や文学など、感性に訴えるものに強く惹かれることがあります。

ストレスを感じやすい

騒音や混雑など、刺激の強い環境に長時間いると、ストレスを感じやすくなります。また、自分自身が失敗したり、批判されたりすることも、一般の人よりもストレスを感じやすい傾向があります。

集中力が高い

周りの刺激に敏感である一方で、一度集中したら、その仕事に没頭することができます。そのため、仕事や勉強において、高い成果をあげることができることがあります。（その分疲れやすいことも。）

物事をより深く考える

物事を良い・悪いどちらの方向に対しても深く考えます。

HSPは物事を集中して深く考えることができるが、その分ものすごく疲れを感じてしまうことが多い。

完璧主義（真面目）

正義感が強く曲がったことが嫌いで、何事にも真面目に完璧にこなそうとします。

仕事熱心で細かいことに気付くために自分や他人に対して高い基準を求めてしまうことがあります。

疲れやすい

刺激に敏感であるため、刺激が強い場所にいると疲れやすくなります。

また、自分や他人の感情に敏感であるため、心の疲れも大きくなりやすいです。

人の頼み事を断れない

他人の感情やニーズに敏感であるため、人の頼みを断りにくいことがあります。

相手を傷つけたり困らせたりしたくないという気持ちから、頼みを断ることが難しいと感じることがあります。

傷つきやすい

批判や否定的なフィードバックに敏感で、他人からの批判について自分が人格否定をされているかのように捉えてしまうことがあります。

HSPの対処法

上記で挙げてきた内容を踏まえて、どのように対処していけばストレス軽減や人生をより自由に送れるでしょうか。

自分なりに考えて少しずつ実践している内容をご紹介します。

自分自身を理解する

まずは自分がどのような刺激に敏感で、どのような状況でストレスを感じるのかを理解し、自分に合った生活スタイルを見つけることが大切だと気付きました。

まずは「私の場合はどんなことが気になるか、ストレスになるか」書き出して見てください。

リラックスできる環境を作る

外から受ける刺激やストレスを忘れて、リラックスできる環境を作ることは大切だと思います。

私が実際行っている対策をいくつかご紹介します。

これらの対策を試しながら、自分にとって最適なリラックス環境を作り上げていくことが大切だと感じています。

心地よい環境が整ったら、深呼吸や瞑想、ストレッチなどのリラックス方法等、ご自身で様々なことを試してみて下さい。

周囲に理解を求める

会社や見ず知らずの他人に対して、突然「私はHSPだから配慮してくれ！」と言っても、無謀だと思います。

しかし、家族やパートナー等の周囲の人への理解してもらい協力を得ることは大切なことだと思います。

自分の性格や個性を理解してもらうだけでも、変わっていくと思います。

最後に

HSPの方々が日々の生活で感じるストレスや困難に対処するために、HSPの特徴と対策について詳しくご紹介しました。大切なのは、自分自身の感受性を理解し、適切な対処法を見つけて、心地よい生活を送ることです。

HSPだからこそ持つ繊細な感性は、芸術や人間関係、自己成長の面で大変有益なものであり、自分の特性を活かすことができます。

今回ご紹介した対策を試してみることで、HSPの方々が少しでも自分らしい生活を実現できるきっかけになれば幸いです。

また、周りの方もHSPの特徴や対策について理解を深めることで、より円滑なコミュニケーションやサポートが可能になると思います。

どんな特性を持っていても自分自身を受け入れ、適切な対処法を見つけることでより豊かで充実した人生を歩んでいけると思います。

これからも皆さんの心身の健康と幸せを願って、実体験をもとにHSPに関する情報や対策を発信していきたいと思います。