【28歳女性ダイエット日記】体脂肪率38％…？！

こんにちは、なきと申します。

本日から自分自身の誕生日の6月までダイエットを決意しましたので、日記として記事を更新していこうと思います。

目次でお好きなところからご覧ください。

ダイエットのきっかけ

ゴロゴロとしていた休日に友人から「なきさんのお誕生日にプールに行こう！」とお誘いがありました。

なき

６月なのにプールって寒くないかな？

（待ってくれ…今の見た目だとプールなんて…）

と私自身の心の声はしまいつつ、プールの打診をやんわり断ろうかと思っていたのですが、温水プールだから！という言葉に「それなら良いかな…？」と自分の体形については楽観視して、水着を買うことに。（地獄の始まり。）

４月現在ではお店には水着が並んでいない為、通販サイトで可愛い水着を購入してウキウキしたのも束の間。

自分自身の体形を鏡で見て驚愕？！

ちょっと待ってくれ…。これでは可愛い水着を着ても楽しめないのでは？！と愕然とした私は、「自分自身が好きになれる体形まで頑張ってダイエットしよう！」と決意しました。

６月の水着でキャッキャDAYまでにほっそりとした身体になれるかは乞うご期待。

目標・ダイエット開始時の私の身長と体重

前述した通りではございますが、「自分自身が好きになれる体形まで頑張ってダイエットしよう！」がコンセプトの為、具体的な体重等の数字目標は今のところはございません。

健康的な体重・体脂肪率と見た目を手に入れるまで頑張ります！

4/19現在の私の身長と体重は以下の通りです。

本日の発見

4/16にプールに誘われたその日からダイエットを即日開始した私ですが、今まで「体重」という数字にしか着目していませんでした。

「あすけん」という食事をレコーディングできるアプリを無料ダウンロードしてから毎日食事や体重を記録していっていました。

ふと、あすけんのアプリに登録ができる「体脂肪率」に注目しました。

私が現在持っている体重計は体脂肪率を測定することが可能だった為、体脂肪率も併せてみてみようと軽い気持ちで計った際に出た数字…4/17で「36.8％」

本日4/19でなんと「38.1％」

体重は少しずつですが減っているにも関わらず体脂肪率が上がっていく不思議…。

そして、自分の1/3以上が脂肪であることに愕然としました…。

女性の健康的な体脂肪率の目安としては20～29％と言われているので、デブではないか？！とびっくりしてしまいましたｗ

健康的によろしくない事態なので、これから頑張ろうと思います！

毎日体重と体脂肪率については毎日計りますが、数字に囚われ過ぎずに健康的に綺麗になれるように頑張っていこうと何故かポジティブになってきました！

本日の食事

〇朝食

・オイコス ストロベリー

・ヤクルト1000

・プルーン1粒

〇昼食

・ブロッコリーと卵のオーロラソース和え

・鶏ムネと豆腐のハンバーグ

・鶏肉の塩焼き

・焼鮭ほぐし

・玄米

・(豚汁は写真撮り忘れてしまった〜)

〇夕食

・カツオのたたき

・鯖ときゅうりのアーリオオーリオ

・豚汁

・キムチ納豆冷奴

以上になります～！

健康的で美味しいご飯を作れるように頑張ります！！

本日の運動

・午前中に10分間のウォーキング

・夜にリングフィット！

毎日少しずつ食事と運動頑張るぞ～！

ひろかわ

お～！